平时，人们都在通过各种药物保护肾脏，其实，很多人都未曾注意到生活中的各种不良饮食习惯和生活习惯在不停地伤害着我们的肾，所以要保护好肾脏，必须从改变不良饮食和生活习惯开始。

        不爱喝水

　　很多人对喝水的重要性没有认识，甚至不觉得它重要，其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重 1%的肾脏却要接受全身 1/4的心输出量，每分钟会有 1~2升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

        爱喝啤酒

　　如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

        不当食用蔬菜水果

　　多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成对他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，对过多的钾的代谢会加重肾脏工作的负担，对肾的伤害很大。

        用饮料代替开水

　　汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

        吃太多肉

　　美国食品协会曾经建议，人类每天每千克体重的蛋白质摄取量为0.8克。也就是说一个体重50千克的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天不能吃多于 300克的肉，避免对肾脏造成太大的伤害。

        滥服止痛药

　　有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，将会较大影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。

       盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。